Descanso ocular
La musculatura del ojo está siempre en movimiento. No en vano, el músculo ciliar se encarga de abrir y cerrar la pupila para dosificar la entrada de luz.
El globo ocular se mueve en todas las direcciones gracias a la acción de seis músculos. Este esfuerzo continuo puede provocar que el ojo termine perdiendo su efectividad y que experimentes síntomas como la sequedad o el enrojecimiento, entre otros.
Qué les ocurre a los ojos cuando dormimos
Las horas de sueño son las que utiliza el cerebro para restaurar el correcto funcionamiento de cada parte del cuerpo, pero ¿descansan también los ojos? Lamentablemente, no.
La fase REM (rapid eye movement) provoca que el globo ocular se mueva en todas las direcciones cientos de veces a pesar de que no se envíen imágenes al cerebro. Solo si no existen cambios de iluminación o movimientos continuados podrás lograr la relajación total de tus ojos.
Experimentas la ausencia total de movimientos en la segunda fase de cada ciclo de sueño. Si tienes en cuenta que en una noche puedes experimentar un máximo de hasta cinco ciclos distintos, con una duración de unas dos horas cada uno, parece lógico deducir que tus ojos sí descansan durante la noche consiguiendo la ausencia total de movimiento durante unas tres horas en total.
Para comprobar si tu descanso ha sido adecuado, nada mejor que mirarte en el espejo a la mañana siguiente para comprobar el estado de los ojos.
Vista cansada y descanso ocular
La falta de sueño o tener ciclos demasiado irregulares, termina afectando a tu capacidad de visión. Si no duermes al menos cinco horas diarias, notarás que te aparece una hinchazón, experimentarás cierta falta de movilidad y otros síntomas como vista cansada.
Esta última circunstancia es provocada por el paso de los años y por la pérdida progresiva de movilidad ocular. Su aparición se sitúa a partir de los 40 años, siendo esta la falta de sueño uno de sus motivos y provocando que cada vez más gente necesite problemas con ojos secos.
- Mira a un punto lejano una vez cada hora. Debes combinar tener la vista fija en el ordenador o en la mesa de trabajo con dirigir la mirada a un punto lo más lejano posible para descongestionar el ojo. Con que lo hagas cinco minutos es suficiente.
- Cuida la iluminación. Tener la vista cansada suele conllevar que se apueste por iluminar lo máximo posible cualquier estancia para ver mejor. Es importante aprovechar siempre la luz natural y colocar la artificial en puntos estratégicos que no afecten directamente al ojo. Si pasas muchas horas delante de un ordenador o de la televisión lo mejor es que utilices gafas para pantallas.
- Haz lo posible para dormir bien. Aparte de por los posibles problemas personales o pensamientos molestos que se tienen durante la noche, es esencial renovar el dormitorio en la medida de lo posible. El cambio del colchón y de almohada suelen ofrecer espléndidos resultados. Mejora la ventilación y evita la entrada de luz usando cualquier medida preventiva para mantener la mínima luminosidad en todo momento.
Ponte en manos de una óptica de calidad
A los consejos anteriores debemos añadir uno que podría considerarse el más efectivo: confía en una óptica de calidad. Padecer los síntomas arriba descritos, entre otras molestias, es ya motivo suficiente para que acudas al especialista. Una óptica con experiencia en el sector te garantizará un correcto diagnóstico y la toma de las medidas preventivas más adecuadas.
Solo así podrás saber a qué se debe tu vista cansada u otros problemas que puedas padecer como la miopía o el astigmatismo, por citar algunos. El oftalmólogo no se limitará a graduarte la vista con la prueba de rigor, sino que además analizará si el funcionamiento de tus ojos es correcto para encontrar las mejores soluciones a tu caso.
Como ves, el descanso ocular ha de completarse con diversas medidas que protejan la salud ocular. Solo así es posible alejar a los ojos de diversas dolencias que terminan por complicarse, generando pérdida de visión entre otros lastres. Una óptica de calidad siempre te ofrecerá el mejor apoyo posible para que superes estas circunstancias. Contacta con nuestra óptica online, estaremos encantados de asesorarte.
